ストレスマネジメントとは？ | コラム | JIZOカウンセリングルーム | コラム | JIZOカウンセリングルーム | JIZOカウンセリングルーム

「ストレスマネジメント」という、言葉の意味をご存じでしょうか。
原因を理解し、ストレスを管理することを指す言葉ですが、詳しく知らない方も多いでしょう。
そこで今回は、ストレスマネジメントの意味や効果などをご紹介します。
▼ストレスマネジメントとは？
ストレスの原因を理解し、コントロールするための方法や習慣を身につけることです。
運動やリラクゼーション・認知の見直しなど、さまざまなアプローチ方法が存在します。
自分に合った対処法を知り、生活に取り入れることで、ストレスの影響を最小限に抑えることが可能になるでしょう。
▼ストレスマネジメントで得られる効果
■心身の安定
ストレスを感じると、心と体に大きな影響を及ぼします。
気力が湧かない・体がだるい・頭痛や肩こりなど、その症状は人によりさまざまです。
ストレスマネジメントを行うと、体や心への負荷も軽減され、ストレスによる症状の緩和に役立つでしょう。
■人間関係の改善
イライラや不安が増えることで、他人とのコミュニケーションがうまくいかなくなることもあります。
ストレスマネジメントを意識することで、余裕を持って接することが可能になるでしょう。
適度な休息や気分転換を取り入れることで、気持ちの切り替えがしやすくなります。
▼まとめ
ストレスマネジメントとは、ストレスを上手にコントロールして付き合っていく方法のことです。
上手に管理することで、原因の解決やストレス症状の緩和にも役立つでしょう。
『JIZOカウンセリングルーム』は、ストレスマネジメントの一種であるオンラインカウンセリングを行っています。
一人ひとりが抱えるお悩みに寄り添い、サポートいたしますので、安心してご連絡ください。