うつ病における過ごし方のポイントとは？ | コラム | JIZOカウンセリングルーム | コラム | JIZOカウンセリングルーム | JIZOカウンセリングルーム

うつ病になると、心身ともにつらい状況が続きやすくなります。
状況から回復するには、負担をかけない過ごし方が大切です。
今回は、うつ病における過ごし方のポイントについて解説します。
▼うつ病における過ごし方のポイント
■無理をしない
うつ病になってしまうと、簡単に行えていたことができなくなる場合があります。
できないことがあったとしても、自身を休ませることを第一に考え、無理しないよう心がけましょう。
■自分を責めない
できないことが増え、自分を責めてしまう方もいるでしょう。
しかし、自分を責めたり焦ったりしてしまうと逆効果になり、うつ病が悪化する可能性もあります。
病気でそのような状態になっていると考え、自分を責めないようにしましょう。
■趣味や興味を持つ
うつ病になると、不安定な状況が続くことも多いです。
休養をとってうつ病の症状が少しでも和らいだら、趣味や物事への興味を持つようにしましょう。
趣味や興味を持つと、自然と楽しめることが増える可能性があるので、うつ病の回復にも役立ちます。
■ポジティブな言葉を使う
自身へネガティブな言葉をかけたり批判したりするのではなく、ポジティブな言葉を使いましょう。
意識的にポジティブな言葉を使うことで、気持ちの回復につながります。
▼まとめ
うつ病における過ごし方のポイントは、無理をしない・自分を責めない・趣味や興味を持つなどです。
また、ポジティブな言葉を使うようにすると、気持ちの回復につながります。
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