パニック障害と上手に付き合うポイント | コラム | JIZOカウンセリングルーム | コラム | JIZOカウンセリングルーム | JIZOカウンセリングルーム

パニック障害は、強い恐怖に襲われることで、さまざまな症状が起きる不安障害の一種です。
いつ発症するか分からないため、日常生活に支障が出てしまうケースもあるでしょう。
すぐに改善していくものではないため、上手に付き合っていくことが大切です。
そこで今回は、パニック障害と上手に付き合うポイントをご紹介します。
▼パニック障害と上手に付き合うポイント
■ストレスを抱え込まないようにする
パニック障害は、強いストレスを感じることで引き起こされるケースがあります。
そのため、日頃からストレスをため込まないよう、趣味や好きなことで解消しましょう。
また、食事や睡眠・運動などの生活習慣を整えることも大切です。
■相談できる相手や場所を作る
不安や悩みはストレスの原因になるため、相談できる相手や場所を作っておきましょう。
誰にも相談できない場合は、カウンセリングを活用してみるのも一つの方法です。
■パニック障害と向き合う
パニック障害について、理解を深めておくのも上手に付き合うポイントです。
どのような場面で発作が起きやすいのか、セルフモニタリングすることで発作を回避できるようになるでしょう。
また、パニック障害について家族や友人に話し理解してもらうことで、いざというときも安心です。
▼まとめ
パニック障害と上手に付き合うには、ストレスを抱え込まないようにすることが大切です。
また、相談できる場所を作っておき、家族や友人に話しておくことで安心して毎日を過ごせるでしょう。
オンラインカウンセリングを行う『JIZOカウンセリングルーム』は、安心感と温かみのあるサロンです。
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