トラウマを改善する方法 | コラム | JIZOカウンセリングルーム | コラム | JIZOカウンセリングルーム | JIZOカウンセリングルーム

トラウマはつらい体験が心に刻まれ、日常生活に影響を及ぼすこともあります。
突然の不安やフラッシュバックにより、人間関係への影響に悩む方も少なくありません。
自然に軽減する場合もありますが、深刻な場合は適切に対応することが大切です。
そこで今回は、トラウマを改善する方法についてご紹介します。
▼トラウマを改善する方法
■薬物療法
トラウマによって、うつや不安・恐怖などを感じやすい場合、薬によって精神的な安定を維持します。
症状の度合いによって処方される薬も異なるため、主治医としっかり相談して服薬しましょう。
■認知行動療法
ストレスによって引き起こされる行動や思考に対し、上手に対処できる環境をつくる方法です。
認知療法は、いくつかの種類に分類されるため、自分に合った方法を選びましょう。
自分自身で認知と行動をコントロールすることで、トラウマの改善に役立ちます。
■カウンセリング
「誰にも話したくない」とひとりで抱えてしまうと、症状が悪化してしまう場合もあります。
専門家と対話を重ねることで、トラウマの影響を整理し、適切な対処法を見つけることもできるでしょう。
安心できる環境で話をすることで、孤独感の軽減や自己理解の促進につながります。
▼まとめ
トラウマを改善する方法は、薬物療法や認知行動療法が一般的です。
また、カウンセリングによって自分の気持ちを話せる場所を作ることで、精神的な安定にもつながるでしょう。
『JIZOカウンセリングルーム』では、カウンセリングのサービスをご提供しています。
外出が難しい状態が続く場合は、オンラインカウンセリングで相談もできますので、お気軽にお問い合わせください。