アダルトチルドレンを克服する方法とは？ | コラム | JIZOカウンセリングルーム | コラム | JIZOカウンセリングルーム | JIZOカウンセリングルーム

幼少期を不安定な環境で過ごしてしまうと、大人になっても心的トラウマとして残っている場合があります。
そのような人を「アダルトチルドレン」と言いますが、ご存じでしょうか。
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法について解説します。
▼アダルトチルドレンを克服する方法
■過去を受け入れる
アダルトチルドレンを克服するには、過去を受け入れることが大切です。
その際、自己責任を感じすぎないようにしましょう。
■感情の表現を学ぶ
多くのアダルトチルドレンは、感情を表に出したり主張したりすることに不安を感じます。
感情を素直に表現し意見を主張することは、克服するうえで大切なポイントです。
■カウンセリングやセラピーを受ける
カウンセリングやセラピーといった専門的なサポートも、アダルトチルドレンの克服を目指せる方法です。
認知行動療法や感情焦点療法などにより、ご自身の持つ思考や行動パターンを知ることで、回復につなげられるでしょう。
■自己肯定感を高める
多くのアダルトチルドレンは、自己肯定感が低い傾向にあります。
自分自身をよく知り、小さな成功を積み重ねることで自信が芽生え、自己肯定感が向上するでしょう。
▼まとめ
アダルトチルドレンを克服する方法は、過去を受け入れる・感情の表現を学ぶ・カウンセリングやセラピーを受けるなどです。
自分自身をよく知り、小さな成功を積み重ねることで自己肯定感が向上し、克服へとつながります。
『JIZOカウンセリングルーム』は、オンラインでのカウンセリングを行っております。
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