ストレスマネジメントの方法 | コラム | JIZOカウンセリングルーム | コラム | JIZOカウンセリングルーム | JIZOカウンセリングルーム

ストレスの原因を理解し、適切にコントロールする方法や習慣を「ストレスマネジメント」と言います。
自分に合った方法を取り入れることで、ストレスの影響を最小限に抑えることができるでしょう。
そこで今回は、ストレスマネジメントの方法について解説します。
▼ストレスマネジメントの方法
■セルフモニタリング
自分の行動や感情・思考のパターンを客観的に観察し、把握することです。
ストレスを感じたときの状態を記録し、振り返ることで、無意識の習慣や原因を理解しやすくなります。
継続的に行うことで、自分にとって最適な改善策を見つけやすくなるでしょう。
■ストレスコーピング
原因に対処して、ストレスを軽減するための方法や戦略を指します。
状況に応じて適切な方法を選ぶことで、ストレスの影響を抑え、心身の健康を維持しやすくなるでしょう。
主な方法としては、以下の通りです。
・情動焦点型コーピング…考え方や感じ方を変える方法
・問題焦点型コーピング…原因の解決を行う方法
・ストレス解消型コーピング…ストレスを発散・緩和する方法
■オンラインカウンセリング
抱えている不安や悩みを話すことで、ストレスを解消したりコントロールしやすくしたりします。
自分では対処できないことに対し、的確なアドバイスを受けられるでしょう。
▼まとめ
ストレスマネジメントの方法には、セルフモニタリングやストレスコーピングなどがあります。
また、自分だけでストレスのコントロールが難しい場合は、カウンセリングもおすすめです。
『JIZOカウンセリングルーム』は、癒しの時間を提供するオンラインカウンセリングを行っております。
気持ちを吐き出すことで少しでも楽になると思いますので、お気軽にご相談ください。