マインドフルネスとは？ | コラム | JIZOカウンセリングルーム | コラム | JIZOカウンセリングルーム | JIZOカウンセリングルーム

マインドフルネスは、近年注目されている方法の一つです。
心を落ち着かせることにより、ストレスを緩和する効果が実感できるとされています。
そんなマインドフルネスに、興味をお持ちの方も多いでしょう。
そこで今回は、マインドフルネスについて解説します。
▼マインドフルネスとは？
今この瞬間に意識を向け、ありのままを受け入れる心のトレーニングです。
瞑想や呼吸法を通じて、思考や感情に振り回されず、冷静に物事を判断できるようになります。
欧米の医療機関や企業研修でも取り入れられ、ストレス管理や集中力向上の手段として注目されています。
▼マインドフルネスの効果
■精神的な安定
自分の置かれている状況を冷静に判断することで、パニックによる発作やストレスの緩和にも役立つでしょう。
ありのままの感情や考えを受け入れることで、精神的な安定を目指せます。
■感情の安定
ストレスを抱えてしまうと、イライラしたり無気力になったりして、感情の起伏も激しくなります。
不安や恐怖・怒りを感じやすくなると、さらにストレスが溜まり悪循環になってしまうでしょう。
マインドフルネスで今の自分に集中し、感情を受け入れることで穏やかな心を維持できます。
■ストレス軽減
マインドフルネスがストレスホルモンの分泌を抑制し、自律神経のバランスを整えると言われています。
日常生活に取り入れることで、気持ちが穏やかになり、ストレス軽減につながるでしょう。
▼まとめ
マインドフルネスは、現状に意識を集中させることにより、ストレスや不安を緩和させることです。
感情のコントロールやストレス軽減に役立つとされているでの、取り入れてみてはいかがでしょうか。
『JIZOカウンセリングルーム』では、心を休めるためのオンラインカウンセリングを提供しています。
不安や恐怖・ストレスの根本的な原因に気づける場合もあるので、気になる方はお気軽にご利用ください。